728x90 반응형 SMALL 혈당스파이크2 보이지 않는 건강 위험, '혈당 스파이크'와 실시간 CGM의 등장 식사 후 급격하게 졸음이 쏟아지거나, 돌아서면 금방 허기지고 집중력이 떨어지는 경험을 해보신 적이 있으신가요? 이러한 현상의 배후에는 혈당 수치가 널뛰듯 급격히 오르내리는 '혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)'가 존재합니다. 문제는 공복 혈당이나 당화혈색소(HbA1c) 검사 같은 기존의 단발성 정기 검사로는 식후에 잠시 치솟았다 떨어지는 혈당 변동성을 발견하기 어렵다는 점입니다. 혈당의 급격한 변동은 세포 내 미토콘드리아에 과도한 부하를 주어 산화 스트레스를 유발하고, 전신에 만성 미세 염증을 일으키는 주범이 됩니다. 그러나 최근 무간섭 연속 혈당 측정기(CGM, Continuous Glucose Monitor)가 대중화되면서 건강 관리의 패러다임이 크게 바뀌었습니다. 팔 뒤쪽에 작은 센서를.. 2026. 9. 5. 당신의 식탁이 마음의 날씨를 결정한다 핵심 메시지: 우리가 매일 먹는 음식은 신체 건강뿐만 아니라 우울감, 불안, 스트레스 등 정신의 영역과 직접적으로 연결되어 있습니다. 장-뇌 축 (Gut-Brain Axis): 장은 '제2의 뇌'로 불리며, 행복 호르몬인 '세로토닌'의 90% 이상이 장에서 만들어집니다. 즉, 장내 미생물 환경이 건강해야 마음도 안정됩니다. 유망한 영양소: 지중해식 식단, 오메가-3(등 푸른 생선), 비타민 B군(푸른 잎채소) 등은 뇌의 염증을 줄이고 신경 전달을 원활하게 돕습니다. 피해야 할 습관: 정제당이나 가공식품은 급격한 '혈당 스파이크'를 일으켜 감정 기복과 뇌 안개(Brain Fog)를 유발하므로 지양해야 합니다. 목차1.뇌와 장의 비밀스러운 대화, 장-뇌 축(Gut-Brain Axis2. 정신 건강을 밝히는 .. 2026. 8. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
