728x90 반응형 SMALL 전체 글108 잇몸뼈가 약해지는 가장 큰 원인, 치주질환 나이가 들면서 어느 순간 거울을 보다가 “내 치아가 예전보다 길어진 것 같은데?”라는 생각이 들 때가 있습니다. 저 역시 나이가 들면서 잇몸이 예전보다 내려앉는 느낌을 받았습니다. 특히 잇몸이 자주 붓고, 양치할 때 치아가 시린 느낌까지 생기면서 단순히 나이가 들어서 그런 것인지 걱정하게 됐습니다. 치아가 실제로 길어진 것은 아닙니다. 잇몸이 내려가면서 치아의 뿌리 쪽이 더 많이 드러나 치아가 길어진 것처럼 보이는 경우가 있습니다. 잇몸이 내려앉는 현상을 흔히 잇몸 퇴축이라고 합니다. 문제는 단순히 외관상의 변화에서 끝나지 않는다는 것입니다. 잇몸이 내려가면 치아 뿌리가 노출되면서 시린 증상이 생길 수 있고, 심한 경우에는 치아를 지지하는 뼈까지 손상될 수 있습니다. 그렇다면 잇몸은 왜 내려앉을까요? .. 2026. 9. 14. 2026 가을 제철 식재료 추천｜고구마·무·버섯·배추·단호박 신선하게 고르는 법 가을이 시작되면 식탁의 색깔도 달라집니다. 여름의 토마토와 오이, 잎채소가 지나가고 고구마, 무, 배추, 버섯, 단호박처럼 저장성이 좋고 단단한 식재료가 눈에 들어옵니다. 제철 식재료의 장점은 단순히 “맛있다”는 데 있지 않습니다. 제철에 많이 유통되는 식재료는 비교적 쉽게 구할 수 있고, 식단을 다양하게 만드는 데도 도움이 됩니다. 최근 영양학 연구에서도 채소와 과일을 충분히 섭취하는 식습관은 장기적인 건강과 관련이 있는 것으로 반복해서 보고되고 있습니다. 특히 식이섬유를 충분히 섭취하는 식단은 전체 사망 위험과 심혈관질환 사망 위험이 낮은 것과 연관된다는 메타분석 결과도 있습니다. 하지만 한 가지 주의할 점이 있습니다. **싸다고 무조건 좋은 식재료는 아닙니다.** 시장이나 마트에서 가격이 크게 떨어.. 2026. 9. 12. 항염증 식단에 좋은음식을 알아볼까요? 혈당이 높아지는 것과 몸속 염증은 서로 별개의 문제가 아닙니다. 식사 후 혈당이 반복적으로 크게 오르고, 정제 탄수화물과 초가공식품을 자주 섭취하는 식습관은 장기간의 대사 건강에 불리하게 작용할 수 있습니다. 반대로 채소, 콩류, 통곡물, 견과류, 생선과 같은 식품을 중심으로 식단을 구성하면 혈당 관리와 심혈관 건강을 동시에 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최근 연구에서는 특히 지중해식 식단과 같은 식사 패턴이 주목받고 있습니다. 2026년 발표된 무작위대조시험 메타분석에서는 지중해식 식단이 일부 염증 지표인 hs-CRP, IL-6, IL-17을 유의하게 낮추는 것으로 나타났습니다. 목차 1. 녹색·비전분 채소 2. 콩류와 식물성 단백질 3. 통곡물과 잡곡 4. 견과류와 씨앗류 5. 등푸른 생선과.. 2026. 9. 12. 혈관 수축과 심뇌혈관 질환 주의보｜추운 날 혈압 상승 원인과 겨울철 예방관리 기온이 갑자기 떨어지는 날 아침, 평소보다 몸이 뻣뻣하고 손발이 차가워지는 것을 경험하는 사람이 많습니다. 단순히 추워서 생기는 자연스러운 현상처럼 보이지만 우리 몸속에서는 훨씬 복잡한 변화가 일어납니다. 추위가 시작되면 체온을 유지하기 위해 말초혈관이 수축합니다. 혈액이 피부와 손발 쪽으로 빠져나가는 것을 줄이고 중요한 장기를 보호하기 위한 생리적 반응입니다. 그러나 혈관이 좁아지면 혈액이 흐르면서 받는 저항이 커지고 혈압이 상승할 수 있습니다. 특히 고혈압, 심장질환, 뇌혈관질환 위험이 있거나 나이가 많은 사람은 이러한 변화에 더욱 주의할 필요가 있습니다. 연구들을 종합한 메타분석에서는 기온이 1℃ 낮아질 때 심혈관질환 사망 위험이 평균적으로 증가하는 경향이 확인됐으며, 한파와 같은 추위가 지속되는 .. 2026. 9. 11. 계절성 우울증 원인과 증상, 겨울철 우울감 극복법과 미래의 맞춤형 치료 계절이 바뀌면서 잠이 많아지고, 의욕이 떨어지고, 사람을 만나기 싫어지는 경험을 하는 사람이 있습니다. 단순히 “날씨가 우울해서 그렇다”고 생각하기 쉽지만, 일부 사람에게는 계절성 정동장애(SAD, Seasonal Affective Disorder)라는 의학적 상태가 나타날 수 있습니다. 특히 가을과 겨울에는 일조량이 감소하면서 생체시계, 수면, 기분 조절에 관여하는 여러 생물학적 시스템이 영향을 받을 수 있습니다. 앞으로는 개인의 수면과 빛 노출, 생체리듬, 유전적 특성, 뇌의 신경회로까지 분석해 계절성 우울증을 미리 예측하고 맞춤형으로 관리하는 시대가 올 가능성이 높습니다. 목차1.계절성 우울증은 왜 가을과 겨울에 나타날까2.빛·수면·생체시계가 기분에 미치는 영향3.계절성 우울증을 줄이는 생활 전략과.. 2026. 9. 11. 환절기 호흡기 질환 예방법, 건조한 공기와 면역력을 지키는 과학적 건강관리법 아침저녁으로 기온이 떨어지고 공기가 건조해지는 가을이 찾아오면 목이 칼칼하고 코가 막히거나 기침이 늘어나는 사람이 많습니다. 특히 환절기에는 감기, 인플루엔자, 호흡기 바이러스 감염뿐 아니라 알레르기성 비염이나 기관지 증상이 악화되는 경우도 있습니다. 그동안 환절기 건강관리는 따뜻하게 입고 물을 많이 마시는 정도로 설명되는 경우가 많았습니다. 하지만 최근 연구에서는 단순한 체온 관리뿐 아니라 기도의 수분 상태, 점액섬모 청소 기능, 실내 습도, 환기, 공기 중 바이러스 농도까지 함께 관리하는 것이 중요하다는 사실이 주목받고 있습니다. 특히 건조한 환경에서는 기도 표면의 수분 균형이 무너지고 점액섬모 청소 기능이 떨어질 수 있다는 연구 결과가 보고됐습니다. 2024년 발표된 리뷰에서도 낮은 실내 습도가 .. 2026. 9. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음 728x90 반응형 LIST
